regeneracja po

[...] w pełni. Więc czekaj i rób swoje i daj działać temu co ma działać, bo koks to nie cudowna różdzka i swoje musi zrobić, albo masz poprostu lipę nie koks i dlatego nie działa. Skoro dieta zbilansowana ( choć nie wiem co przez to rozumiesz) i jest ok, treening też , może regeneracja do dupy? Może siedzisz po 7 dni w tyg na siłce. Jak to jest?

[...] po poniedziałku i środzie strasznie boli mnie lewy bark, tak że ciężko mi rękę podnieść, poza tym mam zakwasy na klacie i lekkie na nogach. to chyba sygnał od organizmu, że regeneracja jest w trakcie i lepiej nie ćwiczyć tych partii? Poza tym czy mogę zaczynać od klaty, a dopiero potem plecy i nogi, gdyż ćwicząc wczoraj jak poszedłem na [...]

Jeśli masz więcej kasy to weź sobie High Kick'a przed treningiem, jeśli mniej to BA + BCAA + ew. kofa, a po treningu i to po każdym treningu bierz sobie kreatyne. Jeśli miałbyś problemy z regeneracją to możesz dorzucić porcję BCAA podczas treningu lub Crea Fight'a po treningu. Zależy ile masz pieniędzy na to ;)

[...] - z reguły dziewczyny zaczynające treningi początkowo rosną w tym miejscu. Bardzo fajnie, że masz możliwość trenować, tylko na początku uważaj, żeby nie przesadzić, bo regeneracja też jest ważna. Przejście od mało ruchliwego trybu do kilku treningów w tygodniu to dość ostro :-). Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-11-26 [...]

sihaja. Kurde no. Nie patrz na olimpijki, patrz na zdjęcia z zawodów ulicznych. Trenując na siłowni też raczej nie ma sensu oczekiwać wyglądu Ashley Kaltwasser, lepiej pooglądać panie na forach. Nie jesteś pro, nie bierzesz mniej lub bardziej legalnych środków, twoje życie nie kręci się w okół sportu. Wiadomo co robić, żeby to osiągnąć, ale nie [...]

[...] chciałbyłm tą pauzę zastąpić właśnie splitem, robiąc jedną partię tygodniowo stosując się zasady duże mieśnie do 12s mniejsze ok. 9. Nie chciałbym się przepalić tym splitem ale jako trening podtrzymujący + regeneracja uważam za dość niezły pomysł. Po 2 miesiącach zamierzam wrócić do FBW. Jeszcze raz proszę o zerknięcie na mój plan. Dzięki ;)

[...] - cala sztuka to jedynie utrzymac przez caly czas trwania aerobow prawidlowe tempo. Basen oczywiscie bym zostawil, spojrzmy prawdzie w oczy - rekreacyjnie basen to bardziej regeneracja niz ciezki trening, choc oczywiscie zalezy od podejscia. Basen w dni bez treningow po poludniu - lub tez zaraz po treningu silowym i aerobach jako rozluznienie [...]

[...] Dodatkowo na tym poziomie niema potrzeby ćwiczenia 5x w tygodniu, zwłaszcza klatki 2x w tygodniu, to również zapewne przyczyniło się do stanu który Cię dopadł. Ponadto regeneracja zapewne leży, mięśnie wbrew przekonaniu jakie panuje w gronie Twoich rówieśników nie rosną podczas treningu, a po nim - podczas regeneracji. Natomiast do jej [...]

j.w. zdecydowanie więcej śpij. Wypoczynek i regeneracja to podstawa po treningu a i efekty na treningach będąlepsze. Natomiast: po 6 miesiacach ciwczenia jest niebotyczna róznica w budowie, wiec nie zniósłbym tego gdybym nie mógł ćwiczyc Jerśli rodzice Ci nie zabronią to wkońcu przez zdrowie będziesz ZMUSZONY stawić się u lekarza a jak on Ci [...]

nie kazdy chce żeby mu gęba napuchła na cyklu i dała iluzje większego, po co komu ryj spuchnęty to nie wiem. ZMA stosuje non stop lepiej sie spij i lepsza regeneracja. To jest mój pierwszy cykl na testo i nie wiem jak zareaguje na około pól grama tescia week, wiec lepiej jesc to ATD w novedexie i troszke zapobiec niz pózniej chodzic z opuchnietym [...]

Ja osobiście, dałbym sobie tylko 2razy 8-10 iu 2h przed treningiem i 1h po treningu krótkiej insuliny. Małe dawki większe bezpieczeństwo ,mniej węgli lepszy trening i regeneracja , co innego jak leci dobre gh , to insulina +gh działają synergicznie. Przy takich dawkach bf nie musi iść do do góry jak to dobrze rozegrasz. Teraz jestem na [...]

Praca 12 godzin/dobę + trening zaraz po pracy zbawiennie działają na dietę - nie ma miejsca na słabości i podjadanie. CKD chyba stanie się moją dietą redukcyjną, wszystko idzie gładko. Trenuję do 15 września, potem regeneracja i od października odrabiamy sadło ;>

[...] ale jak już pisałem mam problemy z trądzikiem i jestem na kuracji IZOTEKIEM i po treningu wyskoczyło mi parę nowych krost i dowiedziałem się, żę to normalne bo to wszystko musi najpierw wyjść na wierzch,żeby się zagoiło. Rozumiem, że to prawda? Czekam na odpowiedzi, a tym czasem lecę w kime.. regeneracja czeka. Pozdrawiam i dobrej nocki życzę!

chlopaku,bo ja juz sily nie mam! "skoro nie popelniles bledu podczas kopiowania schematu planu-cwiczen...tzn.ze wszystko jest ok." nawet tak prosta czynnosc przerosla Twoje moce przerobowe!? cwiczenia ok. a co pisalem o parametrach?(serie i powtorzenia) CZYTAJ UWAZNIE!!!! masz 100 innych-wazniejszych problemow-do ogarniecia! TECHNIKA CWICZEN [...]

Traktor - Spokojnie mam już rok przerobiony, ale tak jak pisałem jestem po przerwie, a i treningu FBW nigdy nie robiłem. Co do techniki to muszę tutaj się jeszcze sporo nauczyć, a co do odżywiania to z tym sobie radzę. Dietę mam i s.m.pa też mi trochę pomógł. Z regeneracją jest w porządku. Dzięki za odpowiedź. Takiej właśnie trzeba mi było %-). [...]

[...] tylko 4 seri wyciskania i sa podobe do takich jakie mam po normalnym treningu.Troche mnie to denerwuje bo ciagle chodze z obolala klata:)Uwazam ze to nie ma prawa byc objaw przetrenowania,a z regeneracja u mnie jest tez w porzadku.Dodam ,ze klatka jest jedna z moich najlepiej rozwinietych grup miesniowych.Moze wiecie jak zapobiec tym zakwasom?

[...] i nie wymaga zbyt duzej ilosci serii by sie rozwijacćwłaśnie dlatego że dość czesto jest trenowany przy wszelkiego rodzaju wyciskaniach.Starczy np. po klatce 6-8 seri i to wszystko, powinny palic i puchnać mocno.I to wszystko.Liczy sie intensywnośc, dieta i regeneracja.Nie ma cudów.Do pewnego momentu.. Ale i tak napisałem juz za dużo zdr.

[...] z metanabolem. Jeżeli ktoś zamierza łączyć metanabol z innym sterydem najlepszym rozwiązaniem będą sterydy do wstrzykiwania. Dlaczego właśnie tak? Ponieważ gdyby metanabol połączyć z innym silnym środkiem doustnym wątroba bardzo by to odczuła co mogłoby mieć długofalowe skutki. Po zbyt silnych środkach jej regeneracja może być wręcz niemożliwa.

[...] po co to moze zrozumiemy, jak chcesz byc tylko krolikiem doswiadczalnym, zalozylas sie o to, dowiedziec sie czegos to ci mowie NIE WARTO! dlaczego kroplowka? hmm, dlaczego osoby z nadwaga odczuwaja glod? energia moze byc z glikogenu, ze spalonych miesni (przy takim treningu to bardziej miesnie spalisz, regeneracja miesni w ktorym dniu jest?)

wiesz masz już jakiś staż wiec znasz swoje możliwości ale według mnie połączenie Tric-Klata nie jest najlepsze ponieważ przy trening klatki pracuje również triceps :P a po drugie dość dużo tego masz i nasuwa się pytanie gdzie regeneracja ? A tak na zakończenie ja bym proponował ćwiczyć Klatka-Bic ; Plecy-Triceps ; Barki Kaptury Nogi